Sức khỏe Đàn Ông tuổi 40, những điều bạn cần biết

Tuổi 40, lứa tuổi trẻ không trẻ, mà già cũng chưa phải. Cũng có thể nói đây là lứa tuổi thể hiện sự phong độ, chín chắn của người đàn ông bởi sự trãi nghiệm cuộc sống của họ. Bên cạnh đó, sức khỏe ở lứa tuổi này các quý ông cũng không nên chủ quan. Càng lớn tuổi thì nồng độ Testosterone, nội tiết tố nam vô cùng quan trọng của cơ thể nam giới càng giảm dần. Đây cũng là thời điểm bắt đầu cho những dấu hiệu bệnh về sau nếu không có chế độ sống lành mạnh.

Những căn bệnh đàn ông bước sang tuổi 40 thường gặp phải

Đái tháo đường

Một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, nó không hủy hoại cơ thể con người ngay lập tức mà thường kéo dài một thời gian rất lâu. Bệnh chủ yếu do sự chuyển hóa trong cơ thể bị yếu, hay nói cách khác là khi chức năng gan suy yếu, sự chuyển hóa glycogen cũng yếu theo, đặc biệt ở ở lớn tuổi.

Nguyên nhân bệnh đái tháo đường nguy hiểm là do những người bị căn bệnh này sau một thời gian dài sẽ di căn sang các bộ phận khác, khắp cơ thể, và đây là nguyên nhân chính hủy hoại cơ thể con người.

Bệnh về gan, phổi

Chắc chắn mọi người từng nghe nói nhiều đến các căn bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm gan, lao phổi,..Nguyên nhân chủ yếu của những bệnh này là do nam giới uống rượu bia, hút thuốc lá nhiều và trong thời gian dài.

Nếu nam giới không thay đổi thói quen này thì sẽ gây nên những biến chứng nguy hiểm cho cơ thể, nguy hiểm hơn là dẫn đến ung thư gan, ung thư phổi. Đặc biệt, việc hút thuốc lá không những ảnh hưởng đến bản thân mà những người bên cạnh càng bị ảnh hưởng nặng hơn.

Cao huyết áp

Ranh giới giữa tăng huyết áp và suy tim rất mong manh. Khi càng lớn tuổi thì các mạch máu sẽ càng khó lưu thông hơn, là nguyên nhân chính gây nên bệnh cao huyết áp.

Những người mắc căn bệnh này thường sẽ xuất hiện những biến chứng như nhồi máu cơ tim, nhồi máu não,…và rất có thể bị đột quỵ lúc nào không hay.

Gút

Với chế độ ăn uống giàu chất đạm như hiện nay thì nguy cơ bị bệnh gút là rất khó tránh khỏi. Người ta thường nói, gút là bệnh của nhà giàu.

Acid uric tăng cao trong máu là yếu tố chính gây nên bệnh. Acid uric tăng có thể là do lượng purin nhiều trong các thực phẩm như gan động vật, hải sản,…hay do uống nhiều bia, rượu.

Những người béo phí là trường hợp dễ bị mắc bệnh gút nhất.

Sức khỏe sinh lý suy giảm

Khi độ tuổi càng cao, các bộ phận trong cơ thể yếu hơn thì chức năng sinh lý cơ thể kém hơn cũng là điều dễ hiểu. Sức khỏe sinh lý suy giảm cũng là nguyên nhân khiến đàn ông trầm cảm, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Thay đổi thói quen sống để bảo vệ sức khỏe

Chế độ ăn uống:

Việc đầu tiên ở nam giới là cần cân bằng và chọn lựa thức ăn phù hợp để dung nạp cho cơ thể. Nam giới cần quản lý lượng calori mình tiêu thụ hàng ngày.

Hạn chế tối đa thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường, calori. Thay vào đó, rau xanh, các loại đậu, hoa quả là rất cần thiết. Vì trong những thực phẩm này, lượng carbohydrate chiếm tỷ lệ cao và rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Vận động

Không phải không không mà trên báo, đài hay các chuyên gia sức khỏe luôn căn dặn bạn mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập thể thao. Mỗi ngày chỉ cần dành 30 phút để chạy bộ là bạn đã có một cơ thể khỏe mạnh để đẩy lùi nhiều bệnh tật.

Ngày nay, các phòng tập thể hình, bể bơi được mở ra rất nhiều để đáp ứng nhu cầu luyện tập của mọi người. Vì vậy, không quá khó để cho bạn tìm một hình thức luyện tập phù hợp cơ thể.

Hạn chế uống bia rươu, hút thuốc lá ngay lập tức

Uống bia rượu, nhậu nhẹt đã trở thành một thói quen mà người Việt không thể bỏ được. Vui cũng nhậu, buồn cũng nhậu. Những người kinh doanh thì càng phải nhậu để tiếp khách. Tuy nhiên, vì sức khỏe bản thân hãy biết dừng đúng lúc và hạn chế tối đa nhất.

Hút thuốc lá là con đường tiềm ẩn đưa cả bạn và gia đình đi vào bệnh tật. Bởi vì, bạn hút thuốc lá bị ảnh hưởng 1, nhưng những người bên cạnh bạn nếu ở gần bạn thường xuyên thì có thể mức độ ảnh hưởng lên đến 3, 4 lần.

Có thể bạn đang còn đang trẻ trung, sung sức nên thoải mái làm những điều không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng khi bước qua tuổi 40, cơ thể sẽ bắt đầu có những dấu hiệu bệnh tật không thể ngờ. Bởi vì, bệnh tật thì không chừa một ai, dù bạn giàu hay nghèo, trai hay gái. Cách tốt nhất là phòng bệnh hơn chữa bệnh, bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh ở chế độ ăn uống và luyện tập thể thao.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *